Esta es la rutina con la que Kim Kardashian combate la celulitis (desde casa)
 
  • Si lo que quieres es deshacerte de la piel de naranja, esta rutina (aprobada por la empresaria) es lo que buscas.
 

Sabado 12 de mayo de 2018.-

El enemigo universal de todas las mujeres es la celulitis. Cuando llega el momento de enseñar un poco de pierna, todas quieran una piel tersa y perfectamente tonificada. Y, siendo realistas, por más que cuides tu alimentación y hagas ejercicio, a veces la celulitis decide aparecer, sin importar todos los esfuerzos que realices para combatirla. Y sí, deshacerte de ella puede ser casi imposible.

Las cosas funcionan así: mientras menos porcentaje de grasa y más porcentaje de músculo tengas en la zona, menos visible será la celulitis. Entonces, en realidad, la mejor forma de combatir la piel de naranja es en el gimnasio.

La prueba más clara de ello es Kim Kardashian. Las proporciones de su cuerpo desafían toda lógica y, sin embargo, no hay rastro visible de celulitis en sus curvas. La explicación se encuentra, además de en su alimentación, en su riguroso régimen fitness. Por supuesto que mantener su famoso derrière en su lugar toma un arduo trabajo en el gimnasio con rutinas diseñadas especialmente para este propósito. ¿O creías que las curvas más millonarias del mundo eran pura genética?

La misma Kim así lo ha confirmado: “por más que comas bien y hagas ejercicio, puedes tener celulits. Es MUY molesto, especialmente si vas a estar mostrando mucha pierna, como en un traje de baño. Mi entrenadora, Melissa, y yo hacemos un entrenamiento que se enfoca en esas áreas y combate la celulitis”.

La empresaria ha sido muy abierta al hablar sobre su lucha contra la celulitis y, para fortuna de todas aquellas que buscamos deshacernos de ella, ha aprovechado su plataforma digital para compartir la rutina de ejercicios que realiza desde casa. Toma nota y comienza a ejercitarte.

1. Curls de isquiotibiales con mancuernillas
Recuestate boca abajo con el estómago apoyado sobre una banca o mesa baja, las caderas deben quedar en el limite de la banca y las manos sosteniendo el frente de esta.
Sosteniendo una mancuernilla entre los pies, levántalos hacia los glúteos.
Baja los pies y repite el movimiento en cuatro series de quince.

2. Peso muerto con piernas rectas y mancuernillas
Párate derecho con los pies separados al ancho de la cadera.
Sostén las mancuernillas a la altura de los muslos.
Con las rodillas ligeramente dobladas, baja los brazos lentamente hasta los tobillos.
Regresa a una posición recta.
Haz cuatro series de veinte repeticiones.

3. “Hip thrusts” con mancuernillas
Siéntate con la espalda recargada en una banca.
Dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados y descansa el cuello y hombros en la banca en posición de mesa.
Sostén las mancuernillas con las manos sobre los muslos.
Empuja las caderas hacía el piso y luego vuelve a subir.
Haz cuatro series de doce repeticiones.

4. Hip-ups
Acuéstate sobre la espalda y apoya los pies sobre una banca o silla en un ángulo de 90 grados.
Apoya los brazos estirados sobre el piso.
Manteniendo las rodillas juntas, levanta la cadera, después regrésala al piso.
Repite este movimiento en cuatro series de veinte.

5. Kickbacks
-Colócate en posición de mesa en cuatro puntos.
Levanta una pierna manteniendo la rodilla doblada.
Empuja y estira la pierna hacia arriba hasta que quede en una posición paralela el piso. Después, vuelve a doblarla.
Haz cuatro series de treinta repeticiones de cada lado, alternando las piernas

 
 
12 May 2018
 
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